EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN DE LOS PIES

Se realizan sentado en un taburete o acostado en cama dura.

1. A partir de la posición fisiológica del pie, se realizarán movimientos de:

2. Flexión de los dedos de los pies todo lo que sea posible (en ocasiones para lograrlo podemos ayudarnos con los dedos de las manos o con el otro pie.

3. Extender los dedos de los pies hasta el máximo posible (dirigirlos hacia arriba), ayudándose con las manos o con la ayuda de otra persona si fuera preciso, pero jamás violentamente.

4. Volver a la posición inicial Estos ejercicios se realizarán lenta y progresivamente, sin llegar a producir fatiga ni dolor.

5. Otro ejercicio es procurar coger con los dedos algún objeto pequeño o pelotita de goma.

EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN DE LOS TOBILLOS

Procurar realizar movimientos del tobillo, dirigiendo el pie hacia arriba y hacia abajo lo máximo posible, alternativamente.

Con los talones apoyados en el plano del suelo o de la cama, describir movimientos de rotación hacia adentro procurando contactar con la punta de los pies, o hacia afuera, procurando que la punta de los pies se separen lo máximo.

Hacer movimientos giratorios del pie de forma que los dedos describan círculos de la máxima amplitud.